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倾覆!鱼油对低落心血管疾病危害无效,最佳的方式是吃这种食品!

时间:2021-01-13 16:49  作者:admin  来源:未知

鱼油防备心血管病无证据

保健时报记者 董超

很多人把鱼油看成常备保健品,用来防备心血管疾病。但是,近期,《美国医学会杂志》和《轮回》杂志接踵揭橥钻研指出,心血管病高风险人群弥补鱼油制剂并没有明显防备心血管不良事宜的作用。

鱼油对低落心血管疾病危害无效

揭晓在《美国医学会杂志》上的随机、双盲、多中间临床钻研显现,在已承受他汀医治、甘油三酯程度升高、高密度脂蛋白胆固醇程度较低的心血管高风险人群中,与玉米油比拟,天天弥补4克鱼油制剂并没有明显下降首要不良心血管事务危害。

该研讨将服用高剂量鱼油制剂的患者与服用安慰剂——玉米油的患者(总计13078名)举行健康状况比较。这些患者均属于高心血管疾病危害、高血脂、低有利胆固醇(即高密度脂蛋白胆固醇)人群,正在接管他汀类药物医治。

该钻研在厥后因明白服用鱼油制剂有利这一可能性低而提前完结了。实际上,服用鱼油制剂的实验组呈现胃肠道不良反应的几率更大,凌驾25%,比服用玉米油的实验组高出了15%以上。

而揭橥在《轮回》杂志上的研讨也是一项多中央随机临床研讨,其结果显示,早先产生急性心肌梗死的暮年患者天天弥补1.8克鱼油制剂,两年后,与安慰剂玉米油比拟,首要不良心血管事宜危害没有明显降低。

增补Omega-3脂肪酸最佳的要领仍是吃深海鱼

鱼油因富含Omega-3脂肪酸而广受热捧。由于,Omega-3脂肪酸对人体的好处多多,在心血管方面就有着改进血管状态、掌握炎症、下降甘油三酯程度和低密度脂蛋白等多重效用,而深海鱼类又是Omega-3脂肪酸的最好泉源之一。

美国心脏协会揭橥的一篇科学发起,每周吃两次富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类,只要每周食用1~2份,或总量到达8盎司(8盎司≈227克),就能下降冠心病、缺血性卒中、心源性猝死的危害。

烹饪方式上倡议非油炸、制止过分加工。油炸的鱼类不但无上述好处,反而能够有害心脏康健(譬如添加缺血性卒中的危害)。但要是摄入量越过每周举荐量(也就是227克),并不会带来更多获益。

因为一部分肉食性大体型深海鱼体内积蓄的汞较多,比方产于墨西哥湾的方头鱼、蓝鳍金枪鱼等,不发起妊妇食用,以避免对胎儿的神经发育发生晦气影响。

文中图片来自收集

编辑 || 董超 李娜

值班主任 || 范宏博

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